[...] + inne wynikające z brania clena. I teraz kilka pytań: - czy z tym zestawem osiągnę to co planuje, zakładając, że chce zlecieć ostro, o budowanie masy będę martwił się jak już osiągnę cel - czy warto w moim przypadku jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni [...]
[...] ćwiczył, znacznie łatwiej przejdę kryzys wieku średniego. 2. ILE LAT MIAŁEŚ JAK ZACZĄŁEŚ To moje drugie podejście, w wieku 38 lat. Na szczęście trenowałem intensywnie 4 lata jak miałem 16-20 lat więc nie jest teraz (całkiem) źle. 3. JAK DŁUGO ĆWICZYSZ OBECNIE Zanim wróciłem na salę trenowałem prawie rok samodzielnie: pompki, brzuszki, przysiady, [...]
[...] ktorej nigdy wczesniej nie stosowałam. Ginekolog przepisał mi tabletki 3-fazowe TRIQUILAR, kolejny cykl zacznie mi się właśnie w 1 tygodniu lutego. Nie mam pojęcia jak zareaguje moj organizm, poki co nastawiam się na najgorsze czyli wiadomo zatrzymanie wody, puchnięcie, tycie itd itp. Oczywiście na każego antykoncepcja działa inaczej, [...]
[...] 2x10 Trening wykonuje 1 w poniedzialek 2 w srode a 1 w piątek a potem 2 w poniedzialek 1 w srode i 2 piątek i tak na zmiane jestem w 3 tygodniu. Biceps urósł o jakiś cm ale nie czuje sie silniejszy ani nie wyciskam więcej. Fajnie jak byscie pomogli cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie [...]
Witam chcialbym prosić kogos o zetelna ocene oraz ewentualne poprawki co do mojego treningu, mianowicei trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 8 powtorzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 [...]
[...] itp. - Udo, łydka szybko dość odzyskały siłę i masę mięśniową. - Lekarz nigdy nie miał większych zastrzeżeń, sam mnie operował. - Kąt zgięcia w pełni osiągalny BÓLE: Co jakiś czas wykonuję przysiady na chorej nodze (na jednej) - do tego stopnia weszło mi to w nawyk, ze nawet tuż po porannym przebudzeniu się i wykonaniu względnie szybkiego i [...]
[...] o to, aby dużo się poruszać i wyprowadzać dużo ciosów i skłonić go do podążania za mną, aby była to dłuższa walka. Ale wtedy poczułam się bardzo dobrze i zobaczyłem, jak zaczyna opuszczać ręce w dół i pomyślałem, „o mój Boże, to jest mój czas”. Wyprowadziłem tego prawego overhanda i to był największy błąd. To nie było częścią strategii. [...]
Od 4 tyg biegam na bieżni, na początku krótko, więcej było szybkiego marszu ale teraz kondycja się już poprawiła i mogę biec szybko jakies 5mim a potem szybki marsz i tak 2h dziennie 3-4 razy w tyg. Problem mam od niedawna, gdy więcej biegam bolą mnie strasznie stopy, podbicia przy palcach, pięty i okropnie rwie mnie ścięgno achillesa :( Jak [...]
Juz kiedys pisalem o moim problemie, ale bardzo malo osob sie nim zainteresowalo Wiec jak to widac w nazwie tematu chodzi o d*psko. Jest zdecydowanie za duze!!! Moj ojciec, ktory nie trenowal nigdy na silowni tez ma dosyc duzy tylek, dlatego domyslilem sie, ze genetyke do tej partii mam "mistrzowska" Juz dawno zreszta przeroslem d*pskiem ojca, z [...]
[...] - 87cm rekordy: klatka - 97,5kg na jeden biceps - 25kg innych nie robilem... Krótka historia mojego treningu od początku do dziś: - zaczęłem ćwiczyć w 2006 roku na silowni, jakoś w lutym (waga 75kg, wzrost 190cm wyciskanie na klatke - 68 kg) - od maja 2006 roku zaczelem cwiczyc w domu na hanlatch, raczej ogolno-rozwojowo - od wrzesnia 2006 roku, [...]
[...] ewidentnie przyrost siły i agresji po pierwszym zastrzyku potem po 2 dnaich puściło a teraz po drugim strzale znowu jestem cały naładowany. Niby to teść enat a działa jak propionat (choć nigdy propionatu nie miałem,ale wiem,że kopie szybko i trza go co ok 2 dni ładowac). Niby w ampułce jest substancja oleista tak jak powinno być, czy [...]
[...] i wizualnie praktynie nic nie zyskalem. Dodam ze micha byla trzymana na 100%. Dysponuje wieksza iloscia witamin. I wpadlem na pomysl zeby przedluzyc cykl. Tylko pytanie jak to zrobic, i jak to polaczyc z urlopem, poniewaz nie mieszkam w Polsce, prawdopodobnie dostep do silowni bedzie ograniczony. Planowo urlop w PL wypada po zakonczeniu 14 [...]
[...] sie do diety , suplementacji zaczyna sie nowy okres w cwiczeniu , naprawde ostre trenngu , gdzie kazdy miliment masy bardzo cieszy.Szuka sie kazdego sparawdzonego sposobu jak byc wiekszym ,silniejszym. Zapewne sa takowe (nie bede tutaj pisal o sterydach bo nie o to mi chodzi , i nie pisze tego postu aby pisac o szkodliwosci tych specyfikow w [...]
Witam! Ćwiczę już jakiś czas , zaczynałem w listopadzie od samych pompek . W styczniu kupiłem drążek , a miesiąc temu kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak [...]
[...] szybko został zauważony jego talent i w szybkim czasie uzyskał licencje profi. w swojej karierze Berat Aliu został wielokrotnie mistrzem Niemiec w różnych federacjach jak i wiele innych tytułów. 2008 odbył walki w prestiżowym konkursie Kings Cup w Tajlandii. Jego następnym celem są mistrzostwa świata w kwietniu 2012, my będziemy mu w tym [...]
[...] tylko w Polsce, na świecie to niezła marka. Polecam zainteresować się tym, bo szefostwo wydaje się być otwarte na współpracę, otwarci na ludzi i chętni do tworzenia nowej jakości. Ze strony www: WORLD KICKBOXING AND KARATE ASSOCIATION (W.K.A.) jest najstarszą, największą i najlepszą organizacją sztuk walki na świecie. Powstała w 1977 roku w [...]
Witam, mam 20 lat, w kwietniu stuknie 21 a wyglądam jak sucharek. Zero rzeźby, zero mięśni, siły także 0. Jak czytam inne dzienniki to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero [...]
[...] po 2/3 miesiace , prawie zero diety ale zawsze cos tam miesnia jest. Jade w wakacje do Polski, zamierzam zrzucic brzuch i troche z cyckow, ogolnie rzecz biorac najlepiej jak bym zrzucil z kazdej czesci ciala nie zwazajac na miesnie. Zamierzam biegac na silowni do 2 godzin, tak abym dziennie spalal 1000 kcal. Zauwzylem ze po ustawieniu maszyny [...]
[...] głównie słodkiego i niezdrowego jedzenia, przez co na drugi dzień nie mam dobrego paliwa na trening i przez to efektywność i regeneracja cierpią ...dlatego muszę się tego jakoś pozbyć, to siedzi w psychice, ale może jest coś, co może mi pomóc. Zauważyłem, że do momentu kiedy na dworze jest widno, czyli mniej więcej 17.00, to nie mam ochoty na [...]
[...] 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]
Antykoncepcja hormonalna a redukcja
